Скорость Ходьбы Против. Бег



Что лучше, скорость ходьбы или бега? Отвечая на некоторые распространенные вопросы, связанные с этими формами упражнений, в данной статье рассматривается множество аспектов каждого.
"Я начал скорость ходьбы с прошлого года, и это действительно помогло мне, чтобы сжечь лишний жир. Кроме того, он имеет Тонированные ноги, и улучшила мой фитнес. Я видел удивительные результаты после одного года. Она даже увеличилась моя производительность на беговые дорожки. Настолько, что моя эффективность на нем и способность сердца существенно выросла. При выборе скорости бодрствования против бега, я бы посоветовал в зависимости от ваших потребностей и ожиданий здоровье. "― Кэти, 33

--- Техника Ходьба

Ходьба является, однозначно, одной из самых традиционных форм учения, которое существовало с момента зарождения человечества. По сути, она является неотъемлемой частью человеческой жизни, как это было средство поездок в разные места. С тех пор, это был хороший и естественный способ осуществления.

--- Бриск Преимущества Ходьбы

Мощность Ходьба Против. Бег
Современные исследования проявляется в нескольких быть подходящие упражнения для всех возрастных групп и не требует специального оборудования спортзала. В последние годы, более научно измененном виде под названием скорость ходьбы завоевала огромную популярность в U. С. Кроме того, это сейчас популярный вид спорта в разных уголках п. С. и хотя это напоминает бег, это немного разные вещи. Давайте посмотрим, как.

Это типа ходьба-это прогулка, как вы собираетесь начать бегать. Конечно, это не придет в день или два. Вам нужно тренироваться, чтобы достичь такого уровня. Как вы ходить, когда вы опаздываете на встречу? Ваш что прогулка-это скорость или мощность.

Оно включает в себя прием небольшого, но быстрее всего в нескольких шагах. Кроме того, вы должны закрыть свои ладони в кулаки, согните руки в локтях и образуют угол девяносто градусов с руки. Вам придется ходить, а размахивая ими от талии до груди. Кроме того, руки нужно держать близко к телу. Наконец, во время ходьбы не смотрите вниз на ноги. Держите голову прямо и смотрите вперед. Это будет гарантировать, ваша осанка слишком правильная.

Так как скорость или ходьбу, бег трусцой, и работает тесно взаимосвязаны и модифицированные версии ходьба, существует особая путаница между скоростью ходьбы и бега в частности. Который эффективен и лучше?

Ходьба власть работает лучше для людей с избыточным весом, так как он действует на суставы и может помочь уменьшить жировые отложения и мышцы в области вокруг суставов. Поскольку это относительно низкая интенсивность занятий по сравнению с бегом или бегом, она может быть судим людей всех возрастов. Если следовать этой формой ходьба с правильной обуви, и нужное количество практики ежедневно, вы уверены, чтобы сжечь весь лишний жир из вашего тела в таком же темпе, как бег.

Сейчас подходит к беговой―это относится больше давления на колени, поэтому она не очень эффективна для людей с избыточным весом в долгосрочной перспективе. Хотя интенсивность бега больше, чем ходьба власти, то все равно это не место для людей, которые ставят на вес или есть некоторые медицинские условия, такие как боли в спине или других заболеваний.

Количество Сожженных Калорий
По данным фитнес-экспертов, этот тип ходьбы заметно отличается от ходьбы в общем-то, и он используется в основном для разработки темпе спортсмена. Хотя вы не должны бежать, вы должны обеспечить определенную скорость. Это очень важный фактор. И после того, как вы развиваться очень хорошими темпами (примерно 4. 5 км / ч), это поможет вам сжечь значительное количество калорий.

Количество сожженных калорий во время пробежки практически тот же, что и при скорости ходьбы. По сути, эта форма ходьбе использует меньше силу от вашего тела, чем бег трусцой, и сжигает такое же количество калорий. Также, он не влияет на колени или другие суставы так сильно, как бег или бег будет делать. Так что по сути, это эффективнее, чем бег упражнения.

Так, что надо выбирать между двумя? Дело в том, чтобы выбрать того, кого он/она является более удобной с.

Подводя итог, ходьба силы-это вариант для большинства из нас, в то время как более интенсивные тренировки, такие как бег трусцой и бег не может быть вариантом для всех. Консультация фитнес-тренера для получения правильного советы о том, как правильно ходить поможет получить от него максимальную пользу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Скорость Ходьбы Против. Бег
Скорость Ходьбы Против. Бег