Как плавать быстрее



Вы хотите, чтобы плыть быстрее? Вы ищите способы, чтобы улучшить вашу скорость? Тогда это бизнес сайт статья для вас. В нем представлены несколько советов и технике плавания, связанные с точками, которые вы должны иметь в виду, если вы хотите научиться быстро плавать. Марк Спитц, Иан Торп, Дон Фрейзер, Майкл Фелпс. все фантастические пловцы и легенды в их собственном праве. Если вы стремитесь попасть даже близко к ним, вы должны сосредоточить внимание на один главный аспект плавание - скорость. Вы должны постоянно смотреть на улучшение вашего времени на круге без ущерба для выносливости.

--- Простых и нежных способов приобщить Вашего малыша к плаванию

Одна вещь, вы должны иметь в виду, что сохранение вашей выносливости или ваш энергетический уровень так же важно, как плавать быстрее. Сбалансированной тренировки по плаванию должны включать здоровое сочетание скорости дрели, а также тренировки на выносливость. Например, если вы плаваете шесть дней в неделю, вы должны посвятить по крайней мере три дня для тренировки на выносливость. Скорость упражнения нужно делать два раза или в большинстве, трижды в неделю. Это позволит обеспечить всестороннее развитие и прогресс, насколько ваши навыки плавания беспокоит. Правильную технику плавания (строительство большие мышцы не помогут, если Вы не улучшаете свой заплыв механики инсульт), время обучения (достаточно времени и практики), и тренировки структуры (для сильных, гибких мышцах) может помочь вам увеличить вашу скорость во время купания.

--- Прочтите эти Полезные советы прежде чем ваш выбрать лучшие ласты плавать

Принципы быстрого плавания
✦ купальник: купить правильный купальник. В идеале, вы должны быть начеку для купальник, который позволит свести к минимуму сопротивление воды, и поможет в продвижении вас вперед через воду. Лайкры основе боди будет более или менее хватать вашу потребность в соответствующем купальник. Плохо подходящие очки также могут замедлить вас. Итак, выбираем правильно аксессуары.

✦ минимальный жира: Вы должны смотреть в сторону линять все лишнее количество жира из вашего тела. Не путайте жир с вес. Идея в том, чтобы потерять жир и нарастить мышцы. Если, в процессе, вы в конечном итоге получить несколько фунтов, это абсолютно нормально. Увеличение веса за счет мышечной массы. Больше мышц обеспечивает вас с больше мышечная сила (дух!) с помощью которого вы можете продвинуть ваше тело более мощно через воду, тем самым набирает скорость.

✦ Длина хода: многие люди думают, что увеличивая количество и скорость их ударов поможет в совершенствовании их скорость плавания. Ничто не может быть дальше от истины. То, что вы должны иметь в виду, что вы должны использовать длину ваше тело, а ваш удар в полной мере. Долгие и сильные удары более целенаправленной, эффективной и эффективной по сравнению с непрерывным шквал ударов. Это все простая математика. Если правильно выполнены инсульта проходит вперед расстояние в три метра, то он будет считать вас около шестнадцати до семнадцати ударов, чтобы заполнить пятьдесят метровый. Однако, с другой стороны, если вы предались в серии молниеносных ударов, не давая каждый индивидуальный штрих принять вас вперед, его полностью достижимое расстояние, то вы неизбежно окажетесь требующих более двадцати ударов, чтобы покрыть то же расстояние.

✦ Методика совершенствования: обращая внимание на вашей технике плавания очень важна, как выносливость, а также скорость. Вы должны сосредоточиться на свои силы и ноги, а также на кривизна вашего тела. Если организм правильно сбалансированной, вы сможете ударить сильнее. Ваше тело не должны быть полностью над поверхностью воды, и оно не должно быть слишком глубоко в воду. Бассейн глубокий только увеличения объема сопротивление воды, и неизбежно замедлят вас. Для Фристайл-инсульт, вы должны сохранять положение, как горизонтальное, как это может быть.

✦ основные правила: руки отвечают за примерно 90% от вашей скорости, в то время как ваши ноги движения определить только 10% вашей скорости. Такие чистые и правильные ходы могут помочь улучшить вашу скорость. Вы должны использовать вашу сторон в правильном пути. Переворачиваться с боку на бок, как вам двигаться вперед. Крепкая спина и мышцы плеча может помочь вам увеличить вашу скорость. И не зажимайте пальцы вместе. Слегка разведите пальцы, когда плавание.

✦ питание: что вы едите, также влияет на то, как быстро ты плаваешь. Исключить все вредную пищу и жирную пищу, которые добавляют ничего, кроме нежелательного жира в вашем теле. Вместо этого, выбор в пользу богатых белком продуктов, таких как птица, рыба, яйца, соя, и т. д. Эти помощи в процессе наращивания мышечной массы, которые впоследствии помогают быстрее плавать. Хорошее количество углеводов также важно в качестве углеводов предоставить вам столь необходимую энергию для ваших тренировок плавать.

Это было все о том, как плавать, как профи. Помимо упомянутых выше советов, вы должны также обратиться за помощью к профессиональным тренером плавать. Это, безусловно, поможет вам стать лучше и быстрее плавает.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как плавать быстрее
Как плавать быстрее