Закуска на орехи для здоровья сердца


девушки интим






Для быстрой, полезной закуской, выбрать грецкие орехи. Они содержат более высокое качество антиоксидантов, чем любой другой орех.










Иногда вы чувствуете, как орех, и иногда вы Дон и rsquo;т. Но когда вы чувствуете, как тянется за быстрый, полезный перекус, думаю, грецкие орехи.
Орехи недавно была оценена номер один среди своих сверстников ореховым. В подробное сравнение, исследователи обнаружили, что они обеспечивают более высокое качество антиоксидантов, чем любой другой орех. Что и rsquo;s больше, чем пекан, арахис, миндаль и фисташки.
Тепло, выделяемое при обжарке орехов может снизить качество их антиоксидантами. А грецкие орехи обычно едят сырыми или нежареный, поэтому эффективность их антиоксидантной клад сохранился.
Грецкие орехи также являются отличным источником белка, витаминов и минералов, и клетчатки. Они и rsquo;повторное богато полиненасыщенными жирными кислотами. Исследования показали, что диеты, которые содержат грецкие орехи может понизить общий и ldl (плохого) холестерина в краткосрочной перспективе.
Орехи получают плохой рэп в качестве калорийной пищей, что приводит к увеличению веса . В самом деле, исследование 2009 года показало, что женщины, которые ели орехи, имеют более низкий риск увеличения веса и ожирения, и что орехи на самом деле может помочь с контролем веса .
Посыпать поджаренными грецкими орехами на салаты и в жаркое и блюда из пасты . Съесть всего семь орехов в день, чтобы насладиться много пользы для здоровья .
Включают питательных веществ, пекан и фисташки в свой рацион тоже.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Закуска на орехи для здоровья сердца
Закуска на орехи для здоровья сердца