Супер-Пупер Фара: 5 Недооцененных Суперпродуктов
















В наш третий супер-пупер установки прожекторов, мы и rsquo;повторное переключение передач немного поговорить о пять недооцененных суперпродуктов. В то время как ягоды годжи, киноа, и какао бобами все ярость прямо сейчас, много еды, хоть и супер в своем профиле питания, просто не получают внимания, которого они заслуживают.
PrunesUnfortunately, чернослив Дон и rsquo;т иметь самые гламурные репутацию, часто ассоциируется с дома престарелых и запор. Однако, это и rsquo;s время мы смотрим на чернослив в более выгодном свете и хвалить их за супер-пупер, они.
Высокий нерастворимый содержание клетчатки в черносливе, что делает их отличным слабительным; впрочем, это и rsquo;с высокой растворимой клетчатки содержанием, что делает их отличным дополнением к сбалансированному рациону.   вы видите, диета с высоким содержанием растворимой клетчатки, как было показано, чтобы уменьшить уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Далее, чернослив содержит калий, который может снизить кровяное давление; бора, что может помочь при остеопорозе; и каротиноиды, которые борются со свободными радикалами и помогают предотвратить болезни.
Ешьте чернослив самостоятельно или попробовать их в этот пряный израильский кус-кус с черносливом и рецепт имбирного .
SardinesAvailable копченой, консервированной или замороженной круглый год и свежие в конце лета, сардины простой (и устойчивого) дополнение к различным блюдам, когда вы хотите немного добавил шарма.
Сардины особенно с высоким содержанием Омега-жирных кислот, особенно Омега-3, которые, как было показано, чтобы поддержать здоровье сердца, здоровье кожи и способствуют похудению, а также помогают облегчить симптомы депрессии. Они и rsquo;повторное также является хорошим источником кальция, железа, Селена, фосфора, витамина D и витамина B12.
Дать сардины шанс с этой вкусной Сардина бутерброд с ореховой выкладывать.
CabbageBland, варят до самозабвения, и жутко вонючий является, наверное, сколько людей считают капусту. Однако, когда приготовлено с заботой, капуста может стать вкусным гарниром, обладая супер-пупер качества.
Несмотря на менее потрясающий эстетический, капуста является одним из самых здоровых вещей, которые вы можете съесть. Это и rsquo;ы очень наполнения, но содержит очень мало калорий—не просто 16 на чашку порцию шинкованной капусты.. И хотя мы и rsquo;повторное сказали, выискивать яркие фрукты и овощи, это монохромные растение на самом деле загружается с витамином С,—не та же одна чашка порция содержит около 50% суточной нормы потребления витамина С. Кроме того, он и rsquo;s частью семьи крестоцветных овощей, которые были показаны, чтобы иметь решающее значение в профилактике онкологических заболеваний.
Кроме капусты в одном из этих вкусных блюд.

Тушеная капуста и свекла
Капуста и картофель Карри
Тофу Голубцы
Возмутительно Красной капустой стир-Фрай с Пинто фасоли

PotatoesFor веков картофель является сытным и питательным продуктом. Однако, с Анти-карбюратор увлечение еще в полной силе, непритязательный картофель закидает за другом и ldquo;здоровее» из вариантов на наши тарелки.
Факт: картофель с высоким содержанием антиоксидантов. Что и rsquo;ы прямо, в недавнем исследовании, исследователи протестировали 100 общих продуктов питания и их классификация на основе антиоксидантного содержания. На удивление многим, картофель занимает пятое место . и nbsp;кроме того, картофель содержат достаточное количество витамина В6, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты, магния, фосфора, железа и цинка. Но помимо антиоксидантов, они упаковать реальный удар в питании, когда речь идет о поставках калия, витамина C, а также устойчив крахмала (Тип клетчатки).
Дать пробурила еще одну попытку с этих аппетитных рецептов .

Пряный Духовке Фри
Джира Алу: картофель, обжаренный с тмином
Дижон-добавкой пюре из картофеля и Пастернака
Чечевица картофель дал с миндальным соусом кешью

PulsesBeans, горох, чечевица, и нут, также известный как импульсы, часто пренебрегают в рационе канадцев, и очень жаль, так как они предлагают огромные преимущества для здоровья и питания .
Бобовые являются отличным источником волокна, как растворимые, так и нерастворимые, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови, а также поддержания здоровья кишечника . Кроме того, они и rsquo;повторно с низким содержанием жиров без транс-жиров и низкий гликемический индекс продуктов, что означает, что они высвобождают сахар в кровь медленно, атрибут полезным для тех, кто нуждается, чтобы регулировать уровень глюкозы в крови .
Попробуйте один из этих зерен-тэстик рецепты сегодня!

Дип Белой Фасоли
Салат Из Трех Видов Фасоли
Белая Фасоль Капуста Суп
Вегетарианские Печеные Бобы Патоки






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Супер-Пупер Фара: 5 Недооцененных Суперпродуктов
Супер-Пупер Фара: 5 Недооцененных Суперпродуктов